◆ 비염 치료와 재발 방지

비염을 유발하는 원인은 환경요인과 생활습관으로 나눌 수 있다.

환경요인은 공해·먼지, 기후변화, 애완동물, 과도한 냉·난방, 건조한 실내 공기, 통풍이 안 되는 곳, 습기와 곰팡이 등을 꼽을 수 있다. 생활습관은 ▶찬 물·찬 음료▶불규칙한 식사▶기름진 음식▶운동부족이나 과도한 운동▶지속적인 피로와 스트레스 등이 있다.

 

◆ 비염 치료와 재발 방지

-찬 음식을 삼가한다

-코를 세게 풀지 않는다

-스트레스를 잘 다스린다

-바른 자세와 호흡을 생활화한다

-과도한 냉·난방을 삼가한다

-실내환경을 쾌적하게 한다

-올바른 식습관을 생활화한다

-음주와 흡연을 삼가한다

-하루 30분 이상 꾸준히 운동을 한다.

 

# 신체 면역력 키워야 예방

예방이 최선의 치료법이다. 비염을 이기려면 무엇보다 면역력을 키워야 한다. 면역력을 기르기 위해서는 영양가 있는 음식을 골고루 섭취하고 규칙적인 생활을 해야 한다.

찬 공기나 갑작스런 온도변화를 피하도록 한다. 먼지·꽃가루 등 알레르기성 비염을 유발하는 환경에 노출되지 않아야 한다.

알레르기성 비염을 일으키는 집먼지 진드기가 주로 서식하는 이불·소파·카펫 등을 자주 빨아 햇볕에 충분히 말려야 한다. 집안 환기도 자주 해주는 것도 필요하다.

습도가 너무 낮거나 높아도 비염이 악화한다. 실내온도는 10~15도로 한다. 습도는 40~50%로 약간 건조한 편이 좋다.

체온은 약간 높은 것이 좋다. 여름에 지하철이나 실내의 에어컨에서 나오는 찬 공기로 증상이 심해지는 경우가 많다. 이 경우엔 소매가 있는 겉옷을 가볍게 걸치는 것이 좋다.

증세가 심하면 병원을 찾아 약물을 처방하는 것도 괜찮다. 집에서 식염수를 콧속에 뿌리면 일시적인 효과를 볼 수 있다. 잘 낫지 않은 비염은 한방 치료법도 고려해 볼 수 있다.